Salud

Estudio de Harvard revela que una dieta saludable prolonga la esperanza de vida

Independientemente de tu raza, origen étnico o sexo, comer saludable parece ser una manera inteligente de mejorar tus probabilidades de vivir una vida más larga, según investigadores que analizaron décadas de datos recopilados sobre más de 119,000 adultos. El estudio, publicado en la revista JAMA Internal Medicine (en inglés), descubrió que un mayor cumplimiento de un patrón alimentario saludable —como una dieta mediterránea u otra dieta saludable a base de plantas— se relacionó con un riesgo aproximadamente un 20% menor de muerte prematura. En particular, los investigadores descubrieron que estos vínculos se encontraron entre todos los grupos raciales, étnicos y otros.

“Nuestros hallazgos respaldan las recomendaciones de las Guías Alimentarias para Estadounidenses (DGA) en cuanto a los múltiples patrones de alimentación saludable para todos los individuos en Estados Unidos con diversas tradiciones y preferencias culturales y personales sobre la comida”, concluyó el autor correspondiente, el Dr. Frank B. Hu, de la Facultad de Salud Pública T.H. Chan de Harvard en Boston, junto con sus colegas investigadores.

En resumen, eso significa que independientemente de tu edad, raza, origen étnico o estado de salud actual, no tienes que renunciar a tus comidas favoritas ni a tus tradiciones culturales, o gastar demasiado dinero, para comer sano.

Las Guías Alimentarias para Estadounidenses

En sus más recientes Guías Alimentarias para Estadounidenses (en inglés), el Departamento de Agricultura de EE.UU. (USDA) recomienda seguir una dieta modesta de alimentos y bebidas “ricos en nutrientes”. Eso significa que también debes prestar atención a las calorías y no consumir demasiado de una sola cosa.

Como explican las DGA, los alimentos ricos en nutrientes “proporcionan vitaminas, minerales y otros componentes que promueven la salud y que contienen muy poco —o nada— de azúcar agregada, grasa saturada y sodio”.

Según el USDA, estos alimentos incluyen:

Nata

Recent Posts

Eduardo Nájera conquista Playa del Carmen

• La presidenta municipal de Solidaridad, Estefanía Mercado, destaca que el ex basquetbolista profesional de…

2 días ago

Éxito total de “Lizt Alfonso Dance Cuba” en el Teatro de la Ciudad; hoy en la Plaza 28 de Julio

•Presentado por el gobierno de Estefanía Mercado, marca la agenda cultural•El director general del IMCAS,…

2 días ago

Presupuesto histórico impulsa la transformación de Quintana Roo: Renán Sánchez

• El diputado y presidente de la Comisión de Hacienda, Presupuesto y Cuenta, asegura que…

2 días ago

Puerto Aventuras reafirma su rumbo hacia un futuro de prosperidad: Estefanía Mercado

• La Presidenta Municipal de Solidaridad toma protesta a Gilberto Gómez como alcalde para el…

2 días ago

Gobiernos de Solidaridad y Texas suman esfuerzos para fortalecer la actividad agrícola local

• Se comprometen a promover el intercambio de conocimientos, tecnologías y mejores prácticas en los…

3 días ago

ADO se suma a la promoción turística de la marca ciudad Playa del Carmen y la App “Let´s Playa”

• La empresa y el Ayuntamiento de Solidaridad suscriben un convenio para promocionar al destino…

3 días ago