El mejor ejercicio para estar en forma casi sin darte cuenta, no es un ejercicio

¿Cuál es el mejor ejercicio para estar en forma según tu experiencia? Puede que sea salir a correr, levantar pesas, nadar, jugar al fútbol… Siempre hay algo interesante para hacer, pero claro, se necesita tiempo y ganas. Ahora bien, ¿y si hubiera hábitos que podemos incluir en nuestro día a día y que nos ayuden a quemar muchas más calorías?

Si alguna vez te han recomendado que trabajes unas horas de pie en lugar de sentado si sueles estar en oficina, y no habías seguido el consejo por pereza, seguramente te pensarás cambiar de opinión. Y es que resulta que la diferencia de quema de calorías entre estar de pie y estar sentado es bastante importante.

Por ejemplo, la revista Healthline realizó una tabla con las diferencias para un hombre adulto de 1,75 m de altura aproximadamente si estuviera 8 horas sentado o 4 horas de pie y las otras en la silla. Si pesara unos 80 kilos, quemaría 674 calorías si no se moviera, pero si estuviera de pie 4 horas, pasaría a quemar 1.027.

¿Significa esto que no hace falta entonces hacer deporte? No, salir a caminar, ir al gimnasio o hacer alguna actividad física es imprescindible para cuidarnos, crear musculatura, y estar más sanos además de despejarnos y eliminar estrés después de un duro día.

Al final, el mejor ejercicio para estar en forma es el que nos hace mover el cuerpo, y aunque estando de pie tienes más probabilidades de moverte, lo ideal es compaginar este hábito con otros que te ayuden todavía más. Así que si necesitas un extra, o hay días en los que tal vez no te dé tiempo a ir a hacer algo de deporte, puedes recurrir a este truco y saber que al menos algo más has quemado y tus músculos algo han tenido que trabajar en comparación con estar sentado. Cada pequeño gesto cuenta, incluso los que pasan desapercibidos.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *