Código Rojo

Nuevo ejercicio de piernas de Dwayne Johnson, The Rock. El actor mejor pagado de Hollywood, y también el más fuerte, nos ha mostrado otra manera de entrenar nuestro tren inferior y duele solo de verlo… En un nuevo vídeo de su cuenta de instagram, el próximo Black Adam aparece haciendo una especie de subidas a cajón a una pierna, con patada, y mancuernas en las manos. “Memphis a fuego, 5 rondas #entrenandoparablackadam”, escribió junto a las imágenes.

¿Por qué debes hacer subidas al cajón con pesas? Fácil, para disparar tu capacidad cardiovascular, darle caña a tus piernas, destrozar tu tren inferior y mejorar tu equilibrio y potencia. Vale que lo normal es hacerlo con un cajón más alto y no con un pequeño escalón como el que utiliza The Rock, pero te va a doler y mucho, pruébalo y nos cuentas. ¡Las piernas arden literalmente con este ejercicio! Míralo AQUÍ.

Otros ejercicios básicos para tener las piernas de The Rock

Por supuesto sentadillas traseras pesadas con barra, zancadas, prensa, extensiones de los músculos del cuádriceps, curl para femoral y elevaciones de gemelos, sentados y de pie. (Cómo hacer bien las sentadillas y los tipos que existen).

Por cierto, para cenar, The Rock apuesta por un plato de lo más healthy, carne de ternera a la plancha con brócoli, un chute de proteínas y calcio para alimentar sus músculos. (Las mejor carne con más proteínas para tus músculos).